Все о арбузной диете для похудения

Те, кто следит за своим весом, наверняка отлично знают, как здорово можно сбросить вес на арбузном рационе, которым, к сожалению, можно воспользоваться только летом.

Это один из способов похудеть достаточно быстро и относительно комфортно – если, конечно, вы любите эту своеобразную ягоду. Кроме того, арбузные плоды позволяют насытить организм множеством полезных веществ, ведь в них содержатся витамины С, В1, В2, РР, каротин, множество микроэлементов.

Будучи низкокалорийным продуктом, состоящим преимущественно из воды, арбуз оказывает позитивное воздействие при ряде болезней печени и почек, атеросклерозе, анемии, частых запорах.

Общие характеристики

  • Существует несколько вариаций арбузной методики, какой применить – это личное дело каждого, ведь цели могут быть разными.

Классическая программа предусматривает потребление только ягоды. Расчет нужного количества прост – на 10 кг веса можно съедать 1 килограмм мякоти. То есть, при весе, например, 60 кг – суточная норма приема составляет 6 кг. На первый взгляд это может показаться невероятно много. На самом деле, это нормально, только следует тщательно следить за своим самочувствием. Почки работают в режиме повышенной нагрузки, и если ощущения неприятные, эксперимент следует прекратить.

  • Нужное количество мякоти следует распределить на 6 порций.
  • Пить можно (и нужно) воду, зеленый и травяной чай.
  • Прежде, чем воспользоваться арбузной методикой, рекомендуется сдать анализ крови на сахар. При повышенных показателях такой рацион недопустим.
  • Нельзя пользоваться такой монодиетой при наличии камней или песка в почках, а также при проблемах с пищеварением.
  • Очень важен процесс выхода из диеты – несколько дней следует ограничить потребление соленого, мучного, жирного, жареного. Оптимальный рацион – отварное мясо, овощи, паровая рыба, каши, зеленый чай, кефир. Порции лучше половинные. И не забывать пить воду.
  • Несмотря на богатый химический состав ягоды питаться исключительно ею более 5 дней – чревато негативными последствиями. Поэтому продолжать худеть после этого срока можно, применяя более щадящую диету – арбузно-кефирную, белково-арбузную, арбузно-дынную, арбузно-огуречную и прочее.

арбузная диета для похудения

Варианты арбузной диеты

Выбирая для себя подходящую методику для похудения, нужно ориентироваться на желаемый результат и длительность. Диетологи предлагают множество арбузных вариантов диеты – на 1, 2, 3, 5 дней на классической рационе, на 3 дня, на неделю, на 10 или 14 дней – в сочетании с определенными продуктами.

По отзывам пользователей, арбузная диета для похудения в любой интерпретации дает положительный результат.

На 1, 2, 3 или 5 дней

Разделить суточную норму мякоти ягоды на 6 приемов плюс не менее полутора литров воды.

На 3 дня

Меню на каждый день:

  • завтрак: нежирный творог, арбуз;
  • второй завтрак: арбуз;
  • обед: рис на воде, арбуз;
  • полдник: творог, арбуз;
  • ужин: рис на воде, арбуз.

Арбузно-дынная

Что такое арбузная диета

За 9 дней методики можно избавиться примерно до 6 кг.
Меню рассчитано на 4 приема пищи: 1 – завтрак, 2 – обед, 3 – полдник, 4 – ужин.

День 1, 4, 7:

  1. пара тостов, 3 ст. л. творога, 0,2 кг дыни;
  2. отварная рыба нежирных сортов – 0,15 кг, 0,2 кг салата из дыни, листьев айсберга, сыра с лимонным соком;
  3. арбуз 0,4 кг;
  4. отварной рис – 0,15 кг, морковный салат с добавлением яблок, 0,1 кг дыни.

арбузная диета минус 10 кг за неделю

День 2, 5, 8:

  1. яйцо всмятку, 0,15 кг арбуза, зеленый чай;
  2. тушеные овощи (не крахмалосодержащие) – 0,1 кг, 0,4 кг дыни, вода;
  3. кефир 0,2 л;
  4. мясо птицы 0,1 кг, 2 тоста, 0,4 кг арбуза.

 арбузная диета для похудения отзывы и результаты

День 3, 6, 9:

  1. йогурт 0,15 л, 0,4 кг ягоды;
  2. рис (желательно бурый) 0,15 кг, 0,1 кг паровой курятины, 0,4 кг дыни;
  3. хлебец отрубной с зеленым чаем;
  4. овощной салат из огурца, редиски, шпината и болгарского перца, отварная картофелина, 0,4 кг ягоды.

Что входит в арбузно дынную диетуа

Арбузно-белковая

10 дней каждый прием пищи завершать десертом из полосатой ягоды, которой, в общей сложности, надо съесть 2 кг.
Рацион состоит из нежирных сортов мяса и рыбы, обезжиренных молока и йогурта, зеленого чая. В обязательном порядке исключаются алкогольные напитки, мучные и кондитерские изделия.

арбузная диета минус 10

С хлебом

Длительность такой программы – максимум 10 дней. К классическому варианту добавлять каждый раз пару кусочков черного хлеба, желательно подсушить их в духовке, на сухой сковороде или тостере.

Что входит в арбузную диету на 3 дня

Арбузно-кефирная

За три дня вес уменьшается на 3 кг. Для этого нужно с промежутком 3 часа съедать 0,4 кг ягоды и выпивать 0,2 л кефира. Общий объем кефира – 1 литр.

Арбузная диета для похудения: обзор, подробное меню, отзывы

Полезная информация

  • Такой рацион показан даже беременным – в несколько смягченном варианте, конечно. Рассчитана программа на 5 дней. В это время можно употреблять до 5 кг ягоды в день, дополняя рацион рисом, творогом и несколькими кусочками черного хлеба.
  • Результаты арбузной диеты зависят от продолжительности, выбранного меню, индивидуальной реакции организма, в среднем можно избавиться от 4 кг за 5 дней, за неделю – порядка 6-8 кг, не исключен вариант – минус 10 кг за неделю.
  • Для тех, кому по каким-либо причинам не подходит арбузный вариант, найдется множество не менее интересных программ – —огуречная диета для похудения—, или более лояльная —овощная диета для похудения—. Сильная половина человечества может воспользоваться рекомендациями специальной —диеты для мужчин для похудения—.

Отзывы

Все о арбузной диете для похудения

Екатерина, 32 года. Обожаю эту разгрузочную программу, каждый год жду сезона – сбрасываю до 15 кг. Причем без фанатизма – три дня на арбузе, недельку отдыхаю. И чувствую себя отлично.

Алина, 21 год. Всегда пользуюсь возможностью почистить организм и заодно скинуть пару-тройку килограммов – закусываю арбузик ржаным хлебом, никакого ощущения голода. За сезон успеваю раза 3 по неделе так разгрузить организм.

Думаю, большинство из тех, кто практикует программы для похудения, не раз пользовались какой-либо разновидностью арбузной диеты. Напишите, какой вариант вас устроил больше всего, по какой причине? Каких результатов вам удалось добиться?

Ссылка на основную публикацию