Все лучшие рецепты смузи для похудения и очищения организма

Смузи – это густой однородный коктейль, который все чаще используется сторонниками ЗОЖ для похудения и очищения. Мы рассмотрим показания к применению, существующие противопоказания, а также приведем самые популярные рецепты.

Правила применения

Перед тем, как вы начнете выбирать себе рецепты смузи для похудения и очищения организма, советуем узнать, как правильно его применять для наилучшего эффекта:

  • На завтрак лучше приготовить себе зеленый смузи. Он поможет взбодриться и приступить к новому дню с хорошим настроением и энергией.
  • Не стоит употреблять коктейль после того, как вы покушали. В целях похудения лучше его принимать, как отдельное блюдо.
  • Наилучший способ приема – в качестве завтрака, полдника или перекуса.
  • Напиток должен иметь однородную густую массу.
  • Готовьте смузи по рецептам для похудения и для очищения организма блендером в два этапа – сначала на медленной скорости, затем на большой.
  • На ужин не рекомендуется делать коктейль из фруктов, так как они содержат много фруктозы. Поэтому лучше всего приготовить напиток только из овощей, которые будут способствовать комфортному похудению и очищению кишечника.
  • Для того, чтобы похудеть и очиститься, не рекомендуется употреблять в пищу копченые, острые, жареные, слишком соленые продукты, а также газировку, алкоголь, кофеин, консервы. Допускаются нежирные супы, каши.
  • Употребление воды не должно превышать 3 л в сутки.
  • Кушать густые коктейли рекомендуется не спеша, постепенно насыщаясь.
  • Не применяйте более 5 компонентов в одном напитке, а также не добавляйте сахар.
  • Не принимайте больше 5 смузи в день.

Cмузи для похудения и очищения организма

Преимущества применения

Плюсы применения смузи для очищения и похудения заключаются в следующем:

  • Вы можете сами выбрать, какие фрукты или овощи употреблять.
  • Происходит сжигание жира и очищение всего организма.
  • Налаживается работа функций ЖКТ.
  • Отсутствует стресс, который обычно присутствует при любой диете.
  • Не растягивается желудок, вы не переедаете.
  • По отзывам многих людей, длительное употребление густых коктейлей позволило вылечить экзему и облысение.

Все лучшие рецепты смузи для похудения и очищения организма

Противопоказания

Несмотря на полезность этих коктейлей, все же существует ряд противопоказаний к их применению:

  • булимия;
  • анорексия;
  • серьезные заболевания органов ЖКТ, почек и печени;
  • период кормления грудью;
  • беременность.

Перед приготовлением убедитесь, что у вас отсутствует аллергическая реакция на тот или иной продукт.

Варианты применения

Если вы использовать смузи в своей диете для очищения и похудения, вы можете выбрать один из вариантов:

  • Недельная диета. 7 дней вы едите только густые коктейли из овощей, фруктов и зелени, и пьете только воду. При такой диете происходит хорошее очищение кишечника, вы можете потерять от от 5 кг.
  • Нестрогая диета. С утра вы себе готовите смузи из фруктов (ананасов, яблок, персиков, клубники и т. д.). Вечером готовьте овощной напиток. Всего должно быть около 5 приемов в день.
  • Даже если у вас все хорошо с массой тела и метаболизмом, вы можете принимать коктейли в качестве перекуса, ведь овощи и фрукты служат источником необходимых микроэлементов и витаминов.

Все лучшие рецепты смузи для похудения и очищения организма

Рецепты

Приводим несколько рецептов, которые вы легко сможете приготовить дома из доступных продуктов при помощи блендера:

С яблоком и авокадо

Это рецепт детокс смузи для похудения поможет вывести холестерин, омолодить организм, а также служит хорошей профилактикой сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, омолаживает организм в целом.

Ингредиенты

  • лаймовый сок – 1 ст. л.;
  • яблоко – 1 шт;
  • авокадо – 1 шт;
  • соль и кайенский перец – по щепотке.

Приготовление

  1. Очистите авокадо от шкурки и косточки, нарежьте кубиками.
  2. Очистите яблоко от семян, нарежьте дольками.
  3. Измельчите авокадо и яблоко, смешайте с соком, солью и перцем.

смузи для похудения и очищения организма

С яблоком и киви

Этот полезный напиток содержит множество витаминов и микроэлементов. Он поможет зарядиться энергией и поднять настроение.

Ингредиенты

  • авокадо – 1 шт.;
  • черника – 50 г;
  • киви – 2 шт.;
  • шпинат – 100 г;
  • вода – 300 мл.

Приготовление

  1. Очистите киви от шкурок, нарежьте кубиками.
  2. Выньте косточку из авокадо, снимите шкурку, нарежьте кубиками.
  3. Вымойте и высушите ягоды черники.
  4. Вымойте и высушите шпинат.
  5. Измельчите ингредиенты при помощи блендера, добавляя воду.

смузи для похудения очищения, смузи: рецепты для блендера для похудения

С творогом и кефиром

Этот рецепт отлично пригодится тем, кто занимается спортом. Его лучше готовить вечером после тренировки для сохранения мышечной массы.

Ингредиенты

  • обезжиренный кефир – 300 мл;
  • творог (обезжиренный) – 180 г;
  • порошок какао – 2 ст. л.;
  • чернослив – 30 г.

Приготовление

  1. Залейте чернослив кипятком на 20 минут, после чего ополосните и мелко нарежьте.
  2. Сложить в чашу блендера творог, какао, чернослив и влить кефир.
  3. Взбивать 60 секунд.

смузи рецепты для блендера для похудения

Овсянка с бананом

Идеально применение хлопьев Геркулес в этом рецепте, не используйте овсянку мелкого помола. Рекомендуется применять на завтрак.

Ингредиенты

  • хлопья – 30 г;
  • банан – 100 г;
  • йогурт жирностью 0% – 100 мл;
  • мед – 1 ч. л.;
  • обезжиренное молоко – 50 мл;
  • корица – 0,5 ч. л.

Приготовление

  1. Залить хлопья теплым молоком и оставить на 5 минут, чтобы размягчились.
  2. Банан порезать кольцами и сложить в чашу блендера. Залить йогуртом.
  3. Добавить мед, размягченные хлопья, корицу.
  4. Все измельчить и разлить по стаканам.

смузи для похудения и очищения организма: рецепты

Из граната и черники

Вместо черники можно использовать любые другие ягоды, а вишневый сок заменить молоком по желанию. Если нет миндаля, добавляйте кешью, грецкие или кедровые орехи.

Ингредиенты

  • зерна граната – 100 г;
  • свежий персик – 200 г;
  • черника – 200 г;
  • клубника – 100 г;
  • миндаль – 30 г;
  • корица – 0,5 ч. л.

Приготовление

  1. Миндаль обдать кипятком и поместить в холодную воду на пару минут. После этого высушить в духовке или на сковородке и разрезать напополам.
  2. Персик порезать дольками, сложить в блендер. Добавить туда ягоды.
  3. Влить сок, взбивать 40 сек.
  4. Добавить корицу и миндаль, взбивать еще 30 сек.
  5. Разлить в стаканы, добавляя лед по желанию.

смузи из сельдерея для похудения

С яблоком и сельдереем

Этот полезный витаминный напиток нужно употреблять во время завтрака. Смузи из сельдерея очень популярны для похудения и очищения кишечника, так как не дают откладываться жирам и ускоряют метаболизм.

Ингредиенты

  • зеленые яблоки – 2 шт.;
  • стебель сельдерея – 1 шт.;
  • вода – 500 мл.

Приготовление

  1. Очистите стебель от листков, плоды нарежьте кубиками.
  2. Измельчите и добавьте воду, еще раз измельчите.

рецепт детокс смузи для похудения

При применении сельдерея с огурцом или шпинатом вы проводите хорошую чистку организма от шлаков и токсинов в домашних условиях.

С пекинской капустой

Этот коктейль в своем составе содержит необходимые микроэлементы и витамины. Лучше всего его употреблять с утра.

Ингредиенты

  • шпинат – 150 г;
  • пекинская капуста – 150 г;
  • киви – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • льняное семя – 1 щепотка;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • мед – 1 ч. л.;
  • вода – 200 мл.

Приготовление

  1. Стебли и листья шпината вымыть, высушить и порвать руками.
  2. Капусту нашинковать.
  3. Измельчить овощи, добавляя воду.
  4. Добавить очищенные и порезанные фрукты, мед, семя и сок, перемолоть.

Cмузи для похудения и очищения организма

Из тыквы и грейпфрута

При регулярном применении этого напитка у вас улучшится цвет лица, укрепятся ногти и волосы.

Ингредиенты

  • грейпфрут – 0,5 шт.;
  • тыква – 0,8 кг;
  • мед – 3 ч. л.;
  • корица – 0,5 ч. л.;
  • вода.

Приготовление

  1. Очистите тыкву и порежьте кубиками.
  2. Грейпфрут очищают от кожуры и перегородок.
  3. Перемалывают в блендере тыкву с грейпфрутом, добавляют мед, корицу и воду до желаемой консистенции.

Все лучшие рецепты смузи для похудения и очищения организма

С дыней

Этот полезный смузи можно употреблять после тренировок. Ингредиенты не только способствуют похудению и очищению организма, но еще заботятся о здоровье зубов и кожи.

Ингредиенты

  • дыня – 200 г;
  • шпинат – 100 г;
  • вода – 100 мл;
  • мята – 2 веточки.

Приготовление

  1. Веточки и листья шпината и мяты порвите руками.
  2. Очистите дыню от кожуры и семян, мякоть нарежьте кубиками.
  3. Поместите все компоненты в чашу блендера и взбивайте 1 минуту.

смузи для похудения и очищения организма

Видеорецепты

Вы можете пересмотреть следующие видеоролики с самыми лучшими рецептами, которые вы с легкостью приготовите в домашних условиях.

Полезная информация

Помимо очищения и похудения, смузи могут оказывать лечебный эффект на организм человека:

  • Коктейль из свеклы хорошо подходит для —чистки печени— в домашних условиях без вреда организма.
  • Применение хурмы подходит для —антипаразитарной чистки— организма.
  • Орехи и бананы улучшают работу мозга.
  • Курага, абрикосы, гранат, малина очень полезны для работы сердца и сосудов.
  • Виноград, мед, апельсины, киви при регулярном применении улучшают цвет кожи.
  • Шпинат, имбирь, творог очень полезно добавлять в смузи при проблемах с костями.
  • Морковь, авокадо, инжир укрепляют нервную систему.

Уважаемые читатели, готовите ли вы смузи для очищения организма и похудения? Какие фрукты и овощи вы употребляете чаще всего? Мы ждем ваши любимые рецепты и рекомендации.

Ссылка на основную публикацию