Все о самых надежных способах бросить курить

Курение является привычкой, влияющей не только на здоровье, но на социальное состояние человека. Когда курильщик принимает решение бросить курить самостоятельно, его начинают беспокоить нестабильное эмоциональное состояние, нервозность, раздражительность.

Все это проявления никотиновой зависимости, которая может ухудшить социальные связи человека, желающего бросить курить, и снизить его работоспособность.

К тому же, врачи и другие специалисты утверждают, что резкий отказ от курения может оказаться опасным для здоровья, так как это сильный стресс для организма, который привык к регулярному поступлению никотина. Сегодня мы представим вам самые действенные способы бросить курить самостоятельно, и расскажем, как сделать это правильно и эффективно.

Симптомы никотиновой зависимости

Многим курильщикам может казаться, что у них нет зависимости от этой привычки, и они могут бросить курить легко и в любой момент. Однако, когда они лишаются сигарет, и в их организм перестает попадать никотин, поведение сильно меняется, проявляются общие, для всех бросающих курить, признаки:

  • Острое, непреодолимое желание и тяга к сигаретам.
  • Невозможность сосредоточиться.
  • Рассеянность внимания.
  • Тревожное состояние.
  • Раздражительность и агрессия.
  • Повышение аппетита.
  • Головокружение.
  • Ухудшения самочувствия.

способы бросить курить

Очень часто никотинозависимый человек может начинать чувствовать себя хуже с отказом от сигарет. Нередко наблюдаются головные боли, повышение артериального давления, общее недомогание. Это нормальная реакция организма на нехватку никотина, так как нарушается усвоение кислорода. Поэтому бросать курить нужно правильно и грамотно, чтобы навсегда преодолеть зависимость и избавиться от этой привычки.

Рецепты народной медицины для борьбы с курением

Некоторые растительные средства имеют способность помогать организму переносить отсутствие никотина. Они доказали свою эффективность на протяжении долгих лет использования и множеством положительных отзывов людей, избавившихся от зависимости. При этом, растительные компоненты являются безопасными, и не имеют особых противопоказаний.

Овсяный настой. Самый простой и доступный каждому способ облегчить симптомы никотиновой зависимости и легко бросить курить. Готовят отвар так: одну столовую ложку целых зерен овса залить 300 мл воды и варить 20 минут на медленном огне. После дать отвару настояться два часа, отфильтровать. Принимать снадобье по 100 мл утром и вечером. Чтобы улучшить вкусовые качества напитка, можно добавить в него ложку меда или сахара. Длительность приема овсяного настоя зависит от ваших индивидуальных особенностей. В среднем, она должна быть не менее трех недель. Вы почувствуете облегчение симптомов и уменьшение тяги к сигаретам уже через несколько дней применения. Также, настой овсяной крупы помогает быстро —нормализовать работу кишечника—, избавиться от запоров и газообразования.

как бросить курить

Настой подорожника. Это растение обладает седативным эффектом, что поможет легче перенести побочное действие отсутствия сигарет. Кроме того, доказано, что особые вещества, содержащиеся в подорожнике, улучшают кровообращение и улучшают присоединение к красным тельцам кислорода. Это значительно уменьшит потребность в никотине, а в результате длительного применения и вовсе исчезнет тяга к сигаретам. Многие мужчины и женщины разных возрастов проверили на себе действенность этого метода, и бросили курить легко, без ухудшения эмоционального и физического состояния. Часто настой подорожника советуют принимать врачи, чтобы избавиться от никотиновой привычки, уменьшить раздражительность, наладить работоспособность человека. Экстракт этого растения входит в состав многих таблеток, пастилок и других медикаментов, помогающих бросить курение. Благодаря своим седативным свойствам, настой подорожника позволяет побороть —нервное истощение— при условии регулярного употребления.

курил бросил как бросить курить

Черемуха. Это растение используют, как жвачку от курения. Черемуха уменьшает необходимость в никотине, улучшает общее самочувствие. Используют его так: сушеные листья черемухи прожевывают во рту на протяжении 30 секунд, выплевывают. Такой метод можно применять при возникающем остром желании затянуться сигаретой, или для истребления зависимости утром и вечером. Многие курильщики отмечают, что именно в утренние часы потребность в дозе никотинового вещества возрастает особенно сильно. Тут и придет на помощь черемуха. Если вы решили бросать курить постепенно и позволяете себе несколько сигарет в день, прожёвывайте листья черемухи каждый раз, как решите вернуться к вредной привычке. Это поможет значительно уменьшить дозу поступаемого в организм никотинового вещества.

как бросить курить брошу курить

Рыбий жир. Народные лекари советуют при никотиновой зависимости употреблять рыбий жир. Это вещество обладает свойствами купировать потребность организма в табаке и облегчает период избавления от нежелательной привычки. Для этого рыбий жир принимают дважды в день, намазывая чайную ложку на кусочек черного хлеба. Эффект этот способ даст лишь при условии длительного и регулярного применения. Его нужно употреблять не менее месяца. Чаще всего, для полного преодоления зависимости понадобится два месяца. Важно понимать, что натуральные средства не дают мгновенного эффекта, для их оздоровительного влияния на организм нужно время. Кроме того, рыбий жир является известным средством профилактики и —лечения ОРВИ у взрослых— и детей.

аллен карр легкий способ бросить курить

Никотиновые пластыри. Это очень популярный способ бросить вредную привычку и смягчить симптомы нехватки табака. Действуют пластыри так: в них содержится небольшая доза никотинового вещества, которая впитывается в кровь через кожу. Это позволяет медленно уменьшать дозу этого вещества в организме и полностью отказаться от курения. Таким образом, человек не испытывает головной боли, раздражительности, в то же время, отвыкает от регулярного приема табака. Именно благодаря простоте применения и эффективности такие пластыри заслужили популярность по всему миру.

Способы бросить курить в домашних условиях

Помните, что одни лишь растительные или любые другие способы не позволят вам избавиться от этой привычки. Понадобится также ваша сила воли и выдержка. Никотиновая зависимость – это результат не только реакции организма на отсутствие сигарет. В большей степени, зависимость несет психологический характер. И в этом вам может помочь только сила воли, большое желание и мотивация избавиться от этой привычки.

Рекомендации бросающим курить

Соблюдение этих простых советов поможет легче и эффективнее бросить курить, не сорваться и довести до конца принятое решение.

  • В первое время старайтесь избегать общества и компаний, где есть курильщики. Не находитесь рядом с курящими людьми.
  • Перестаньте на какое-то время употреблять крепкий кофе и напитки. Это усиливает желание затянуться сигаретой, тем более, если вы ранее всегда совмещали эти два процесса.
  • Не срывайтесь на сигареты, несмотря ни на что. Даже небольшая доза никотина способна нарушить процесс отвыкания, и все ваши прежние старания будут напрасны.
  • Если вам очень сложно бросить резко, и вы не можете совсем отказаться от курения, ведите учет каждой выкуренной сигареты. Заведите календарь на каждый день, постепенно уменьшайте интервал между приемами дозы никотина и строго соблюдайте график.
  • Когда возникает острое и непреодолимое желание вернуться к вредной привычке, замените ее на прием пищи или перекус: сходите на обед, съешьте фрукт или выпейте стакан сока. Это отвлечет организм от желания.
  • Избегайте тех мест и обстоятельств, где вы привыкли раньше употреблять сигареты. Зависимость находится также на психологическом уровне, избегание таких мест поможет уменьшить желание вернуться к прежней привычке.
  • Выбросите все предметы и вещи, связанные с сигаретами и курением: зажигалки, сувениры, сигары. Вам будет легче бороться с зависимостью, если в вашем окружении не будет предметов, напоминающей о них.
  • Старайтесь загружать себя делами и мыслями о полезных вещах. Сделайте так, чтобы у вас не оставалось времени для этой привычки.
  • Найдите другой способ расслабляться. Многие курильщики снимают напряжение и усталость с помощью этого ритуала, тем самым, делая перерыв в работе или рутинном деле. Перерыв и отдых, безусловно, нужен. Подумайте, что еще вас расслабляет: прогулка на свежем воздухе, занятие йогой, дыхательная гимнастика.

Все о самых надежных способах бросить курить

  • Добавьте в свой режим дня элементарные физические нагрузки. Это могут быть прогулки в парке, легкая пробежка, фитнес, йога, спортивные игры. Главное, чтобы спорт был регулярным, и длительностью не менее 30 минут в день. Врачи утверждают, что занятия спортом помогают легче переносить зависимость и бросить курить раз и навсегда.
  • Ознакомьтесь с книгой Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». С помощью методики Карра миллионы людей по всему миру навсегда избавились от этой привычки и побороли привязанность. Советуем и вам воспользоваться полезными рекомендациями из этой книги.
  • Чтобы не сорваться и не отойти от своего решения, сообщите о нем своим родным и друзьям. Ищите достаточную мотивацию.
  • Посмотрите мотивирующие видеоролики, узнайте больше о вреде курения для здоровья человека. Это послужит для вас отличным стимулом.
  • Гордитесь собой за каждый прожитый день без сигареты. Тренируйте силу воли и улучшайте свои личностные качества.

Дорогие читатели, а как боретесь с курением вы? Какие способы бросить курить вам известны?

Ссылка на основную публикацию