Все о том, какие продукты понижают давление

В статье рассматриваются основные аспекты здорового питания и какие продукты понижают давление не только при диагностированной гипертонии, но при симптоматическом патологическом состоянии организма. Из материала вы узнаете об основных причинах, приводящих к сужению сосудов, и как можно снять симптомы, грозящие хроническим заболеванием. Также в статье приведено примерное меню для гипертоников и народные рецепты травяных сосудорасширяющих сборов и лечебных чаев.

Причины, приводящие к сужению сосудов

Заболевание значительно «помолодело» за последнее десятилетие. Существует ряд значимых причин развития гипертонии.

  • Наследственность.
  • Избыток веса (ожирение).
  • Дисфункция эндокринной системы.
  • Расстройство нервной системы.

какие продукты понижают давление

  • Экология.
  • Неправильное питание.
  • Стресс и перенапряжение.
  • У женщин – менопауза.
  • Злоупотребление обычной кухонной солью.

Давайте рассмотрим, что из продуктов понижает давление при гипертензии и при несистематическом (ситуативном) сужении сосудов.

Классификация

По современной систематизации, нормальным давлением считаются показатели, не превышающие 120/80 мм рт. ст. А вот показатель 130/80 уже относится к категории повышенного артериального давления. Кардиологи классифицируют три степени гипертензии:

  • I – 140/90.
  • II – 160/90(100).
  • III – свыше 160/100.

О чем говорят диетологи

Гипертензию необходимо лечить и очень серьезно подходить даже при несистематических, а чисто ситуативных подскоках давления. Если приступы учащаются, необходимо прибегнуть к медицинской помощи. Но при самых первых «звоночках» организма нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни, чтобы патология не переросла в хронику.

какие продукты понижают давление

Диетологами рекомендуется основной список продуктов, понижающих артериальное давление:

  • нежирная рыба и постное говяжье мясо;
  • молоко обезжиренное;
  • свежая зелень (петрушка, укроп, листья салата, базилик, руккола, шпинат);
  • свекла красная винегретная, морковь, тыква;
  • плоды любых бобовых растений;
  • запеченный (без соли) картофель;
  • брокколи, белокочанная капуста в любом виде;
  • йогурт;
  • бананы, авокадо, персики, арбузы;
  • чернослив, изюм, черная смородина;
  • сырые семена подсолнечника (без соли);
  • семена льна.

При подскоках давления (даже ситуативных), категорически противопоказано употребление крепкого кофе и алкогольных напитков, включая пиво.

Симптоматика

Резкое сужение сосудов приводит к подскоку давления. Такое состояние имеет ряд характерных симптомов:

  • шум в ушах;
  • боль в затылочной области;
  • общая слабость;
  • усталость;

продукты понижающие давление артериальное список

  • тахикардия;
  • холодные («ледяные») конечности;
  • возможны боли в загрудинной области.

Осложнения

  • Инсульт.
  • Инфаркт.
  • Атеросклероз.
  • Почечная недостаточность.
  • Слепота.

что понижает давление из продуктов

  • Метаболический синдром.
  • Сердечная недостаточность.
  • Эректильная дисфункция.
  • Летальный исход.

Рецепты народных средств

Организму, единожды давшему сбой, нужно элементарно помочь – пересмотреть свой рацион и исключить некоторые продукты питания, введя те, которые способствуют стабилизации организма. Так какие продукты понижают давление у человека – список шести растений, употребление которых для многих может оказаться полной неожиданностью.

  • Миндаль сладкий, сырой. Десяток сырых миндальных зернышек, съеденных натощак, существенно стабилизирует показатели тонометра.

какие продукты понижают давление у человека список

  • Чеснок. Способствует снижению холестерина, чем препятствует развитию гипертонии.
  • Кайенский перец (чили). Наверно, самый быстродействующий стабилизатор и сосудорасширяющее средство из всех растительных препаратов.

какие продукты понижают давление у человека

  • Куркума. Достаточно щепотки молотой специи, положенной на корень языка, чтобы высокие показатели пришли в норму, и сосуды расширились.
  • Кокос. Точнее кокосовое молоко. Регулярное употребление кокосовой жидкости приводит к снижению давления.

какие продукты понижают давление у человека перечень

  • Сырое какао. Мощное оружие против гипертонии. Жевание по утрам щепотки перемолотых бобов нормализует состояние сосудов.

Меню для гипертоников

  • Картофельный винегрет. Отварить «в мундирах» 400 г картофеля, остудить и очистить от кожицы. Мелко порубить 200 г зеленого лука и смешать с нарезанным картофелем. Добавить 2 ст. л. оливкового (подсолнечного) масла. Желательно не солить, но можно всыпать несколько кристалликов соли, чтобы подчеркнуть вкус блюда.

Меню для гипертоников

  • Летний борщ. Распустить одну среднюю свеклу соломкой и запустить в 500 мл кипящей воды. Отдельно сварить 350 г тонко нашинкованной белокочанной капусты с 300 г картофеля, распущенного кубиками. Разогреть в сковороде 2 ст. л. растительного масла и обжарить в нем 1 ст. л. муки. В подрумяненную муку запустить 1 ст. л. томатной пасты и 2 ст. л. сметаны. Сложить все готовые компоненты в кастрюлю со сваренной свеклой, перемешать и заправить свежей мелко порезанной зеленью.
  • Отварное мясо в сладко-кислом соусе. Замочить 15 г чернослива и 10 г изюма в холодной воде на час. Влить в кастрюлю 100 мл воды и положить 150 г нежирного отварного мяса, порезанного кусочками. Мясо засыпать изюмом и черносливом, поставить на средний огонь и тушить 5 мин., в разогретую сковороду запустить 10 г сливочного масла, смешать его с 1 ст. л. муки и влить 100 мл овощного отвара. Содержимое кастрюли залить готовым соусом и тушить еще 15 мин. При подаче к столу засыпать рубленой зеленью.

диета для гипертоников

Противогипертонические чаи

Общепризнанными напитками для стабилизации давления считаются зеленый и красный чай каркаде (из лепестков суданской розы). Но существует два крайне важных факта, о которых гипертоникам просто необходимо знать.

Горячий крепко заваренный зеленый чай может привести к резкому сужению сосудов, а теплый или холодный способствует снижению давления. При потреблении чая из лепестков суданской розы все происходит с точностью до «наоборот». Горячий красный каркаде расширяет сосуды, а холодный – сужает.

  • Успокоительные – зверобой, мелисса, валериана, мята, пустырник, пион, молодые яблоневые или грушевые листья. Заваривают либо монотравяной чай, либо делают сбор из нескольких (или всех) компонентов.
  • Мочегонные (диуретические) чаи готовят из брусники, кукурузных рылец, спорыша, плодов можжевельника, толокнянки («медвежьи ушки»), хвоща либо из почечного сбора лечебных трав.
  • Сосудорасширяющий сбор трав. Для чая берут по 2 ст. л. травы сушеницы топяной с омелой белой. Добавляют по 1 ст. л. мелиссы лекарственной и астрагала шестицветкового. Смешивают и заваривают в литровом термосе на 6-8 часов. Принимают за полчаса до еды четыре раза в день.

питание для гипертоников

  • Лечебный сбор от высокого давления. Для приготовления этого чая все травы берутся по 1 ст. л. – зверобой, боярышник, мелисса, таволга вязолистная, пустырник, мята перечная и измельченное корневище валерианы. К сбору добавить 2 ст. л. травы донника желтого и все смешать. Взять 1 ст. л. сбора и заварить 500-800 мл кипятка в термосе. Настоять 8-9 часов (ночь) и принимать четыре раза в день по 50-70 мл за полчаса до приема пищи.

Полезная информация

  • Если вы страдаете от гипертензии, вам очень нужно знать, —что делать, если лопнул сосуд в глазу—, и как справиться с патологией при помощи средств народной медицины.
  • Как понять и как себе помочь, когда болит сердце, и что делать в домашних условиях, если медицинская помощь временно недоступна.
  • Разберитесь, в чем кроются основные — причины крови из носа у взрослого— и как быстро справиться с возникшей ситуацией при помощи народных средств.
  • Узнайте, как понизить пульс в домашних условиях с помощью народных средств и методов, не прибегая к лекарственным препаратам.

Видео о натуральных эффективных средствах против гипертонии

Видео рекомендуется к просмотру не только закоренелым гипертоникам, но и тем, у кого периодически подскакивает давление. В непродолжительном сюжете собраны самые простые и легкодоступные продукты, при потреблении которых сосуды расширяются, и давление нормализуется в любом возрасте.

Спасибо, что обратили внимание и ознакомились с материалом по снижению давления при помощи продуктов питания. Как часто вы сталкивались с подобными симптомами и какими методами помогли себе избавиться от патологии? Прокомментируйте, что нового вы узнали из статьи и насколько полезной вам оказалась опубликованная информация. Возможно, вы владеете собственной методикой, устраняющей эффект сужения сосудов. Опишите свои методы в нижней части страницы. Возможно, нашим читателям будет не только интересен, но и полезен ваш опыт.

Ссылка на основную публикацию