Гимнастика для шеи без музыки: лечение гипертонии

Чем старше становится человек, тем чаще организм дает сбои. И одной из самых распространенных болезней на сегодняшний день является гипертония. Повышенное давление и сопутствующие этому явления заставляют миллионы людей постоянно принимать множество лекарств, приносящих облегчение лишь на время. Доктор Александр Шишонин разработал очень простую, но невероятно эффективную гимнастику для шеи без музыки, которая в довольно короткие сроки устраняет главную причину гипертонии – шейный остеохондроз. Предлагаем ознакомиться с подробностями этого чудесного способа лечения.

Причины возникновения заболевания

Самой распространенной причиной проявлений гипертонии является шейный остеохондроз. Со временем шейные позвонки начинают смещаться, что приводит к пережиманию сосудов, которые питают головной мозг. Недостаток кислорода провоцирует увеличение силы и частоты сердечных сокращений, в результате чего давление возрастает.

гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии

Когда сердце не справляется с усиленным режимом работы, капилляры сжимаются, почки перестают полноценно отводить жидкость, таким образом пытаясь поддерживать давление в системе. А развитие остеохондроза, провоцирующего всю эту ситуацию, происходит постепенно, с накоплением стрессовых и травматологических ситуаций.

Дело в том, что нервные потрясения всегда сопровождаются напряжением шейных мышц – это происходит рефлекторно. Периодические спазмы шейных и грудных мышц нарушают микроциркуляцию крови, а со временем ослабляются межпозвонковые диски и связки, что, в конечном итоге, приводит к пережиманию сосудов.

Гипертония может проявиться и из-за патологий почек, возникновения опухолей в надпочечниках, щитовидной железе. Но эти заболевания являются причиной в 5% случаев.

Показания для применения гимнастики

Основной показатель для использования лечения гимнастикой для шеи без музыки – наличие шейного остеохондроза, непременно приводящего к повышению давления. Также упражнения будут полезны и в таких случаях:

  • при бессоннице и тревожном состоянии;
  • при частых головных болях;
  • про появлении признаков ухудшения памяти и концентрации внимания;
  • при ощущении напряжения в воротниковой зоне;

гимнастика для шеи без музыки

  • при наличии недостатка мозгового кровообращения;
  • при повышении артериального и внутричерепного давления;
  • при появлении симптомов вегето-сосудистой дистонии;
  • при периодически появляющихся головокружениях, приступах тошноты.

Противопоказания

Применение авторской методики доктора Шишонина имеет определенные противопоказания. Нельзя заниматься гимнастикой в таких случаях:

  • при обострениях любых хронических недугов, включая остеохондроз, которые сопровождаются болевыми ощущениями;
  • при кровотечениях;
  • при острых инфекционных и воспалительных болезнях, сопровождаемых повышенной температурой тела.

гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии

Комплекс упражнений

Всего рекомендуется 7 упражнений, каждое из которых нужно делать по 5 раз в обе стороны. Сначала (первые 2 или 3 недели) нужно выполнять упражнения 1 или даже 2 раза в день. Когда состояние станет стабильным – достаточно будет поддерживать форму 3 или 4 раза в неделю. Если сердце начнет биться учащенно, или появятся болевые ощущения – количество манипуляций необходимо уменьшить.

  • Каждое упражнение гимнастики для шеи без музыки имеет свое условное название, первое – «Метроном». Сидя на стуле, выпрямив спину, следует медленно наклонить голову к правому плечу, задержать ее в самом нижнем положении на полминуты, затем вернуться в исходное положение. То же самое проделать в другую сторону.

доктор шишонин гимнастика для шеи без музыки

  • Пружина. Голову наклонить вниз как можно ниже, замереть на полминуты. Затем вытянуть подбородок вперед и тоже продержать полминуты.
  • Взгляд в небо. Повернуть голову влево – насколько это возможно. Выдержав 30 секунд, сделать упражнение вправо.

гимнастика для шеи при гипертонии без музыки

  • Гусь. Делать нужно стоя. Подбородок, находящийся параллельно полу, вытянуть максимально вперед, повернуть голову влево и наклонить к плечу как можно ниже. Повторить вправо.
  • Рамка. Упражнение, похожее на предыдущее, только на плечо требуется положить руку, держа локоть параллельно полу. Все делать с интервалом в полминуты.

александр шишонин гимнастика для шеи без музыки

  • Факир. Руки поднять вверх и соединить ладонями. В таком положении выполнять упражнение «Взгляд в небо».

гимнастика для шеи метроном без музыки

  • Цапля. Сесть на стул, руки положить на колени ладонями вниз. Подбородок медленно вытянуть вперед и немного вверх, отводя локти назад. Задержавшись, вернуться в исходную позицию, потянуться головой влево, вправо.

гимнастика для шеи без музыки комплекс

Для большей эффективности после комплекса можно сделать массаж шеи. Сначала нужно легкими движениями поглаживать область затылка, опускаясь ниже по позвоночнику к лопаткам. Постепенно движения убыстрять и усиливать. Затем можно кончиками пальцев по кругу промассировать шейные позвонки. А затем обхватить шею сзади, сделать пощипывающие движения. Такие же движения сделать от подбородка к ключицам.

Полезная информация

Гимнастика доктора Шишонина для шеи без музыки чаще всего применяется при лечении гипертонии, однако она принесет немало пользы всему организму:

  • укрепит мышечный корсет в шейной и грудной зонах;
  • устранит мышечный спазм, «закостенение», постоянное напряжение в области шеи;
  • послужит профилактикой от сосудистых проблем;
  • улучшит кровообращение;
  • возвратит двигательную активность;
  • нормализует деятельность нервной системы, поспособствует качественному сну.

гимнастика для шеи без музыки эффективность

При гипертонии необходимо заниматься физическими нагрузками, особенно полезны будут такие ее виды:

  • прогулки на свежем воздухе – не менее 40 минут в день;
  • легкая утренняя зарядка;
  • езда на велосипеде (можно воспользоваться велотренажером);
  • плавание, аквааэробика – 3 раза в неделю по 45 минут;
  • танцы – желательно выбрать восточные или бальные.

Почитайте также советы народных целителей – о том, что делать при учащенном сердцебиении, что предпринять, если не хватает воздуха при дыхании, как правильно сделать клизму. Ждем, дорогие читатели, отзывов на статью. Помогли ли вам лечебные упражнения? Сколько времени вы практикуете методику доктора Шишонина? Опишите подробно ваш опыт.

Ссылка на основную публикацию