Растяжение связок голеностопа: причины, симптомы и лечение без операции народными средствами в домашних условиях

Растяжением связок голеностопного сустава называют частичный или полный разрыв сухожилий. Травма характерна для спортсменов, женщин, носящих обувь на высоком каблуке, детей при активных подвижных играх, людей старшего возраста.

Кости в опорно-двигательном аппарате человека соединяются при помощи суставов, стабильное анатомическое положение которых обеспечивают сухожилия. В аппарате голени и стопы эти соединительнотканные тяжи также ограничивают движение костного сочленения в стороны.

Причины растяжения

На голеностопный сустав приходится нагрузка всей массы человеческого тела. Именно связочный аппарат отвечает за стабильные двигательные и амортизационные функции конечности. По этой причине травматизация связочного аппарата голени и стопы очень высока. Более всего поражениям подвержена внешняя группа тяжей (из трех групп).

Основные причины повреждений соединительных тяжей: 

  • чрезмерные нагрузки на мышцы голени и стопы;
  • резкие движения и ушибы, при которых изменяется анатомически правильное положение связок и костей;
  • «подворачивание» ноги при прыжках, беге, высоких каблуках;
  • избыточная масса тела и слабость сухожилий, мышц голеностопа.

Растяжение связок голеностопного сустава требует лечения.

Классификация

Наиболее распространенные травмы голеностопного сочленения:

  • инверсия – стопа подворачивается внутрь;
  • эверсия – происходит выворачивание наружу;
  • растягивается внешняя часть голеностопа.

Понятие «растяжение» используется при этом виде травмы лишь условно, потому что растянуть тяж невозможно. Происходит разрыв коллагеновых волокон соединительной ткани, не имеющий с растягиванием ничего общего.

Подвержены травмам голеностопа и спортсмены, и дети, играющие в активные игры, и женщины на высоких каблуках.

В зависимости от повреждения различают степени:

  • первая – характеризуется надрывом меньшей половины волокон;
  • вторая – разорвана половина сухожилия, отмечается сильная отечность в области сочленения, возможно смещение костей;
  • третья степень – происходит полный разрыв тяжа, сочленение приобретает патологическую подвижность во все стороны, присутствует выраженный отек, сильная резкая боль.

Восстановление нормальных двигательных функций зависит от степени тяжести повреждений, длится от 3-4 недель до 2 и более месяцев. Диагностикой и лечением травм связок голеностопа занимаются такие специалисты: травматолог, остеопат, реабилитолог, при симптомах сильного растяжения привлекается хирург. Для обследования назначаются: рентгенография, УЗИ, МРТ сустава.

Симптомы заболевания

Для растяжения голеностопа характерны следующие проявления:

  • сильная боль в области сочленения стопы и голени, внешней стороне лодыжки, невозможность нормально опуститься на ступню, передвигаться;
  • быстро возникающий отек мягких тканей, припухлость ступни;
  • появление кровоподтеков, гематом, посинение или покраснение кожи над местом повреждения вследствие кровоизлияний в мягкие ткани;
  • местное повышение температуры.

Такие симптомы растяжения связок голеностопа требуют соблюдения покоя и лечения.

Первая помощь при растяжении

При получении растяжения сухожилия в области стопа-голень предпринимают такие срочные шаги:

  • обеспечивают полный покой поврежденной конечности;
  • накладывают фиксирующую восьмиообразную повязку, расположив ступню под прямым углом к голени, или надевают специальный бандаж;
  • каждые полчаса накладывают на место травмы пакет со льдом на 10 минут, чтоб избежать чрезмерной отечности тканей, кровоизлияний в них (делают первые 2-3 дня после повреждения);
  • держат ногу в приподнятом состоянии, подложив под нее жесткий валик, подушку;
  • при сильной боли можно принять анальгетик («Ибупрофен», «Натальсид» или другой препарат).

Сперва при такой травме нужно наложить фиксирующую повязку.

После оказания первой помощи обращаются к врачу, при невозможности ходить вызывают его на дом.

Народная терапия

При лечении растяжения связок голеностопа в домашних условиях используют рецепты из лекарственных трав, другие народные средства.

Внешние средства

  • Аппликация из медицинской желчи: обладает обезболивающим эффектом, устраняет внутренние воспалительные процессы. На ночь накладывают на сочленение смоченную в бычьей желчи марлевую салфетку, как компресс. Компресс применяют при —лечении тендинита плечевого сустава—.
  • Настойка арники горной: на протяжении двух недель мацерируют в темном месте в 200 мл водки 20 граммов цветков арники. Процеженную настойку используют для компрессов, примерно с 4-5 дня после получения травмы.
    При лечении растяжения связок голеностопа в домашних условиях применяют компрессы с настойкой арники.
  • Отвар пижмы и окопника: на небольшом огне варят в 300 мл кипятка по 2 столовые ложки измельченных корней окопника и соцветий пижмы примерно на протяжении получаса. Ждут, пока отвар остынет до комнатной температуры, процеживают. Прикладывают к больному месту в виде компресса на 2 часа, после чего меняют аппликацию на свежую. Отвар используют и для снятия отеков и боли при лечении туннельного синдрома.
  • Настой корней девясила высокого: в термосе в 150 мл кипятка настаиваются измельченные в порошок (кофемолкой) корни девясила (20 грамм) на протяжении 40 минут. Охлажденный состав используется в качестве примочек на пораженное место. Можно применять в лечении растяжения связок голеностопа у ребенка.
    Даже при растяжении связок голеностопа у ребенка для лечения можно применять настой корней девясила.
  • Отвар корня лопуха большого: при лечении отваром результативно снимается опухлость мягких тканей. Две столовые ложки измельченных корней варят в 200 мл кипящей воды на водяной бане 40 минут. Используют процеженный, охлажденный отвар для аппликаций на больное место.
  • Состав обезболивающий: томят в термосе в стакане крутого кипятка по 2 столовые ложки почек тополя черного и почек сирени. Распаренные почки (остывшие) растений выкладывают на марлю и делают повязку на больное место на 3-4 часа. Лечение повторяют трижды-четырежды в день.
    При сильном растяжении связок голеностопа для лечения можно использовать настой почек тополя черного.
  • Лавандовое масло: в течение месяца выдерживают в темном месте 40 граммов травяной части лаванды в 200 мл оливкового масла. Применяют при массаже в реабилитационный период, и как состав для примочек. Масло также обладает сильными ранозаживляющими свойствами.
  • Компресс из центеллы азиатской и манжетки: перемалывают в кофемолке по 20 грамм надземных частей манжетки и центеллы. Заливают крутым кипятком до образования жидкой кашицы, оставляют настаиваться на водяной бане полчаса. Остуженный состав используют для примочек. Применяется при —лечении гонартроза коленного сустава—.
    Из травы центеллы азиатской делают кашицу на воде и прикладывают к месту растяжения.
  • Из сабельника болотного и лабазника (таволги): настаивают в термосе в 800 мл кипящей воды час по 4 ложки измельченных корней сабельника и лабазника. Используют для местных ванночек, для примочек. Лечение отваром снимает боль, отек, способствует более быстрому восстановлению сухожилий.
  • Растирки, компрессы из меда и мумие: смешивают разогретый мед с равной частью мумие (греют до гомогенизации массы), наносят, как мазь, или используют для компрессов. Для лечения готовят свежую порцию перед самым применением.
    Для растирок и примочек на пораженное место используют смесь меда и мумие.

Для внутреннего приема

  • С мумие: приготавливают тминный чай в классической дозировке (столовая ложка семян на стакан кипятка), пьют по 0,2 грамма мумие, запивая тминным чаем раз в день.
  • Настой коры ивы: эффективно уменьшает боль. Варят 15 минут в стакане воды столовую ложку порошка из коры ивы (без горки), пьют по 20 мл трижды в день.
  • С мартинией душистой: для снятия боли приготавливают чай из измельченных корневищ мартинии (коготь дьявола, гарпагофитум), заварив в термосе столовую ложу измельченного сырья в 250 мл кипятка на протяжении полутора часов. Употребляют по 40 мл четырежды в день.

При такой травме полезно также принимать целебные отвары трав.

Противопоказано: при наличии язвы желудка, привратника, изжоге, при беременности, кормлении грудью, детям до 12 лет.

В случае легкой степени растяжения для снятия боли и припухлости сочленения применяют листья капусты, лопуха, березы, герани, подорожника, полыни, мать-и-мачехи и других растений.

Полезными будут также компресс из листьев лопуха, капусты.

Профилактика заболевания

В качестве профилактических шагов, уменьшающих риск растяжений, применяют:

  • укрепление сухожилий при помощи упражнений (например, изометрической гимнастики);
  • правильное, сбалансированное питание, обеспечивающее организм достаточным количеством коллагена;
  • при занятиях спортом сосредотачиваются на правильности движений;
  • не носят неудобную обувь на высоком каблуке;
  • внимательно следят за детьми во время подвижных игр.

Во избежание таких травм важно подбирать удобную обувь и на каждый день, и для занятий спортом.

Полезная информация

Для ускорения восстановления функциональности конечности применяют такие меры:

  • занимаются лечебной физкультурой;
  • применяют гирудотерапию;
  • прибегают к помощи физиопроцедур;
  • делают лечебный восстанавливающий массаж;
  • занимаются аутотреннингом.

Уже через несколько дней после травмирования можно начинать делать легкий лечебный массаж.

Для улучшения срастания тяжей принимают препараты с хондропротекторами.

Повязка

Как наложить фиксирующую повязку при помощи эластичного бинта:

  1. Ступня располагается под углом в 90° по отношению к голени.
  2. Первый виток делают вокруг лодыжки над поврежденным сочленением.
  3. Ведут бинт под стопой и наверх к месту первого витка, делая перекрест на передней стороне голеностопа.
  4. Повторяют накладывание по первому, затем второму витку. Не затягивают бинт слишком туго, чтобы не перекрыть нормальный доступ крови к ступне.

Важно уметь правильно наложить повязку при травмах голеностопа.

Что делать нельзя

В случае растяжения сухожилий голеностопа:

  • Нельзя воздействовать теплом на пораженную конечность. Исключены – баня, горячие ванны, примочки, компрессы.
  • В первые три-четыре дня не делают массаж, так как это усиливает отеки.
  • Противовоспалительные мази, имеющие разогревающий эффект («Финалгон», «Апизартрон» и другие) не применяют ранее, чем через 48 часов после получения травмы.
  • Холод на пораженный голеностоп применяют не более 2 суток.

А какие эффективные, безопасные народные средства и рецепты знакомы вам? Будем благодарны, если вы оставите свои рекомендации и рецепты в отзывах к статье.

Ссылка на основную публикацию