Лечим плоскостопие народными средствами
Содержание
По медицинской статистике ВОЗ, более половины населения планеты страдает плоскостопием. Считают, что это число колеблется от 40% до 80%. Часто врачи отзываются о плоскостопии, как о болезни цивилизации. Природа, создавая человека, не могла предусмотреть малоподвижный образ жизни, высокие каблуки, тесную обувь и другие факторы, влияющие на стопу человека. Разберемся, что такое плоскостопие, почему и как оно появляется, чем лечится.
Классификация болезни
Плоскостопием называют патологические изменения, нарушения в биомеханике сводчатой формы ступни человека. Стопа является сводчатой конструкцией костей и связок, гасящей вертикальные толчки, возникающие при движении, переносе, подъеме грузов. Ее основное назначение – защитить позвоночник, костную структуру таза от механического воздействия. В результате уплощения свода амортизационная, рессорная функции ухудшаются, что отражается на всем опорно-двигательном аппарате человека. У детей свод не изогнут, и формируется к 7-10 годам.
По физиологическим признакам заболевание делят на:
- продольное – уплощается продольный свод, деформируются пальцы;
- поперечное – изменения касаются поперечной конструкции основания ноги, ее поверхность полностью контактирует с землей;
- комбинированное – совмещает признаки первых двух видов.
Различают три степени тяжести:
- первая – характеризуется быстрой утомляемостью голеностопного сустава при движении, возникающей болезненностью при долгой ходьбе;
- вторая – происходит нарушение походки;
- третья – изменения происходят в физиологии ступней, голеностопа, походке, осанке, боли постоянны.
Поперечный свод располагается под основанием пальцев ноги, продольный идет по внутреннему краю подошвы ног.
Симптомы недуга
Характерные признаки, свидетельствующие о наличии плоскостопия, обнаружив которые, необходимо пройти обследование и приступить к лечению:
- возникает боль при движении в области ступни, лодыжки, возникает отечность икр;
- походка приобретает тяжелый характер, ухудшается осанка;
- появляется выворачивание ног – «косолапость», при осмотре обуви отмечают ее неравномерную стоптанность;
- тяжело садиться на корточки, в положении «присев» удерживать равновесие;
- носить обувь на высоком каблуке становится некомфортно;
- наблюдается деформация голеностопного, коленного суставов, непропорционально увеличиваются мышцы голени.
Причины заболевания
Заболевание развивается вследствие воздействия таких факторов:
- длительное положение «стоя» с нагрузкой на ступню;
- постоянный перенос тяжелых вещей, их поднятие, опускание;
- недостаток движения;
- последствия активных видов спорта с нагрузками на ноги;
- травмы, болезни;
- беременность;
- лишний вес;
- генетическая расположенность;
- тесная обувь, высокие каблуки.
Консультации и лечение заболевания проводит врач-ортопед.
Осложнения и последствия болезни
Как следствие заболевания, могут возникать:
- изменения в походке, осанке;
- постоянные боли, деформация голеностопного сустава, пальцев ног;
- отечность ступней, лодыжек;
- варикозное расширение вен вследствие сильной нагрузки на ходовой аппарат;
- болевые ощущения в пояснице, позвоночнике;
- увеличение размера обуви.
Народные методы лечения
При выявлении болезни необходимо ликвидировать факторы, способствующие ее развитию, заняться более подвижным образом жизни, сбросить лишний вес, укрепить мышцы ног. Меры, предпринимаемые в домашних условиях при лечении плоскостопия у взрослых:
- упражнения для мышц голеностопного сустава;
- массаж;
- ортопедические приспособления.
Применяют комплекс мер, учитывая симптомы и индивидуальные особенности.
Упражнения
Упражнения, выполняемые на постоянной основе, помогут исправлению деформации стоп.
- Начальное положение – стоят на месте. Выворачивают ступню на внешнюю сторону (считают до 10), перекатывают стопу на внутреннюю сторону (считают до 10), становятся на носочки (считают до 15). Повторяют упражнение 20 раз.
- Выполняют стоя – ходят на месте на носочках, пяточках попеременно на протяжении 5-6 минут.
- Положение «стоя» – зажимают между коленями мячик диаметром 15-20 см, ходят на внешней стороне свода.
- Стоя на месте, руки держат на талии, ноги перекатывают на внешнюю сторону подошвы. Делают повороты туловища влево-вправо, не отрывая внешнюю сторону ступни от пола 4-5 минут.
- Ходьба по палке (диаметр 2-3 см), ставить ноги вдоль нее, поперек в течение 4-5 минут.
- Приседания на палке (поперек нее), с вытягиванием рук вперед при приседании. Повторяют 10-15 раз (по самочувствию).
- Положение «лежа», руки вытягивают вдоль тела. Поднимают ноги, разводят колени, соединив подошвы. Разводят пятки, носочки соединены вместе – делают хлопки пяткой о пятку. Совершают 25-30 хлопков. Такое упражнение применяют для лечения поперечного плоскостопия в домашних условиях.
- Положение «сидя», вытягивают ноги, отрывают от поверхности пола, делают сгибания, разгибания пальцев ног 4-5 минут.
- Сидя на полу, вытягивают вперед ноги, держат их параллельно поверхности пола, тянут носочки на себя, от себя 2-3 минуты.
- Положение «сидя» – пытаются захватить пальцами ног толстый карандаш и поднять его с пола, удерживая в воздухе до счета на 3-4.
- Садятся на стул, приподнимают ступни, делают круговые вращения в течение 3-4 минут, сгибание-разгибание пальцев на протяжении такого же времени.
- Сидя на стуле, перекатывают подошвой ноги массажный шарик с шипами вперед-назад, круговыми движениями.
Массаж
Массаж (смотрите фото) применяется для комплексного лечения симптомов продольного и поперечного плоскостопия.
Техника проведения:
- Разогревают ногу растирающими движениями с использованием массажного средства.
- Гладят поверхность ступни по направлению от пальцев до пятки.
- Обхватывают большой палец на ноге, делают осторожные вращения по кругу.
- Растирают, разминают мягкие ткани у основания пальцев полторы-две минуты, массируют пятку 45-60 секунд.
- Аккуратно проводят между пальцами ноги 10-15 раз.
- Активно разминают глубокие мягкие ткани лодыжки.
- Завершают поглаживанием стопы снизу вверх.
Также для массажа используют приспособления – массажные шарики, коврики, роликовые массажеры. Результаты от процедур появляются через 10-15 сеансов.
Шансы излечения деформации стоп увеличиваются в случае начала комплексной терапии на раннем этапе развития плоскостопия. Хорошее действие оказывает езда босиком на велотренажере, плаванье в бассейне, водоеме (рекомендуют плавать стилем «кроль», при движении активно работают ноги, голеностопные суставы).
Ортопедические методы предусматривают использование специальных стелек, супинаторов при плоскостопии 1 степени, в случае 2 степени деформации рекомендуют ношение специальной ортопедической обуви. Такие средства сугубо индивидуальны, выписываются врачом, делаются специалистами.
Уважаемые читатели, сталкивались ли вы с плоскостопием у себя или у близких? Какие меры вы предпринимали? Поделитесь способами и методами эффективного лечения деформации стопы в домашних условиях.
Загрузка...
