Все о природных антидепрессантах

Каждый человек время от времени испытывает и проявляет не только положительные эмоции. Всем знакомо чувство усталости, апатии, раздражения без причин, нежелания что-либо делать.

Если такие состояние временно и проходит через день, другой – это просто перемена настроения. Но бывает, что такое состояние продолжается неделями.

Тогда речь идет о депрессии. Как помочь организму справиться с этим явлением при помощи природных средств, рассказывает эта статья.

Стресс и депрессия – что это

Между стрессом и депрессией прослеживается очевидная связь. Медицина определяет стресс как напряженное состояние организма, которое появляется в ответ на различные неблагоприятные условия различного характера. Попросту говоря, стресс – это защитная реакция организма на физические и психологические травмы. Затянувшийся стресс часто провоцирует депрессивное состояние.

Во время стрессовых ситуаций организм человека почти постоянно вырабатывает в надпочечниках гормоны адреналин и кортизол. Оба эти гормона называют «стрессовыми» из-за способности блокировать нейроны и рецепторы головного мозга, уменьшать количество серотонина, отвечающего за положительные эмоции.

Избыток адреналина провоцирует повышение давления, аритмию, сбои в сердечном ритме, появление или усугубление заболеваний сердца и сердечной системы. Изменение уровня гормонов: эндорфин, норадреналин, серотонин, сбои в гормональном обмене вызывают биохимическую болезнь организма, выражающуюся в депрессии. Статистика говорит о том, что примерно у 15% населения планеты происходит переход стресса в депрессию.

Самые эффективные природные антидепрессанты

Как же обезопасить свой организм от появления стрессовых и депрессивных состояний? И что делать, если их не удалось избежать? Многие обращаются за помощью к медикаментозным химическим препаратам. Психотропные средства кроме высокой эффективности имеют широкий перечень побочных эффектов.

Но есть и другие пути решения этой проблемы. Мы предлагаем обратиться к силам природы, частью которой является каждый из нас. Альтернативой химическим препаратам являются эффективные природные антидепрессанты.

Что это – антидепрессанты

Вещества, влияющие на работу мозга и всей нервной системы, помогающие снять симптомы депрессивного состояния и стресса, называют антидепрессантами. Антидепрессанты оказывают на организм психотропное действие.

Медикаментозные антидепрессанты разделяют по клиническому воздействию на:

  • седативные – успокаивают психику, снимая страх, беспокойство, плаксивость, повышают нервную активность;
  • активирующие – убирают апатию, заторможенность психики;
  • сбалансированные – обладают универсальными способностями.

Все о природных антидепрессантах

Существует большое количество лекарственных растений, трав и продуктов, имеющих в своем природном составе вещества со свойствами антидепрессантов. В отличие от медикаментозных средств они действуют на наш организм гораздо мягче и не вызывают побочных эффектов. Лечение природными средствами позволяет избавиться от легкой формы депрессии. В тяжелых случаях необходима помощь врача.

Народная терапия

Для восстановления душевного равновесия и гормонального баланса применяют природные антидепрессанты растительного и животного происхождения.

Самыми эффективными растениями и продуктами, снимающими депрессивные состояния, считают:

  • Растения с адаптогенными свойствами – астрагал, родиола розовая, элеутерококк, ашвагандха, облепиха, кордицепс, трутовик лакированный (рейши), эхинацея и другие.

природные антидепрессанты

  • Седативные растения – мята, мелисса, валериана, пустырник, снимают чувство тревоги, страха, беспокойства, улучшают сон.
  • Туласи (тулси, базилик священный) – растение содержит набор витаминов и минералов, нормализует гормональный фон, улучшает работу надпочечников, усиливает иммунитет.
  • Бораго (огуречная трава) – выращивают как салатное и лекарственное растение. Бораго повышает работоспособность, снимая депрессивные состояния, ипохондрические и меланхолические настроения. Этот природный антидепрессант чаще используют в сборах с другими растениями.

природные антидепрессанты

  • Гинкго билоба – средства, чаи, настои из листьев экзотического дерева восстанавливают поврежденные мозговые и нервные клетки, стабилизируют эмоциональный фон, повышают устойчивость к стрессам.
  • Белокудренник черный – содержащиеся в составе травы фенольные кислоты имеют антиоксидантные свойства, а гликозиды с полифенолами оказывают на организм нейроседативное действие.
  • Зверобой продырявленный – природный антидепрессант, улучшает работоспособность мозга, тормозит образование гормонов стресса.
  • Боярышник – цветы и плоды кустарника помогают при нервных срывах и потрясениях, поддерживают работу сердечной мышцы. Растение является природным протектором сердечной мышцы.
  • Бананы – содержащийся в них триптофан добавляет сил и энергии, в организме при его помощи увеличивается выработка серотонина, улучшающего самочувствие и поднимающего настроение.
  • Авокадо – входящие в его состав жирные кислоты укрепляют иммунитет, добавляют энергии и помогают снять состояние депрессии.
  • Черный горький шоколад – несколько кусочков этой сладости обеспечат прилив энергии и радости. Снимает депрессивную симптоматику. Так же действует чашка горячего шоколада или какао.

природные антидепрессанты антидепрессанты растительного происхождения

  • Зеленые овощи являются природным источником антиоксидантных соединений, органических кислот и витаминов. Полезна капуста, шпинат, листовой салат, перец болгарский, спаржевая фасоль и другие.
  • Твердые сыры высокой жирности – эта молочная продукция содержит тирамин, триктамин, незаменимые аминокислоты, отвечающие за стабильность нервной системы и хорошее настроение. Небольшой кусочек сыра поможет укрепить кости (кальций) и позитивное расположение духа.
  • Блюда из цельных злаков ускоряют метаболизм, нормализуют работу пищеварения, выводят токсины и шлаки, добавляя энергии и сил.
  • Орехи и семечки – горсть орешков или семечек обеспечивает организм суточной нормой витаминов и минералов (вместе с другими полезными веществами), улучшит работу мозга и всего организма.

природные антидепрессанты в продуктах и травах

  • Продукты, содержащие жирные омега-кислоты и витамин Е. К ним относятся – жирная рыба, рыбий жир, льняное масло, красная и черная икра. Витамин Е увеличивает срок жизни нервных клеток, улучшает проницаемость клеточных мембран. Обращают внимание на лосося, тунца и осетровых, готовят рыбу в запеченном или отварном виде. Подают с овощами.
  • Продукты, содержащие большое количество витаминов группы В – молочные продукты, печень, овощи, орехи, цельные злаки, черный хлеб с добавлением отрубей. Витамин В1 принимает участие в передаче нервных импульсов, его «сотоварищ» витамин В6 – в синтезе нейромедиаторов, фолиевая кислота повышает стрессоустойчивость организма.

антидепрессанты природного происхождения

Несколько простых, доступных рецептов для приготовления в домашних условиях:

  • Чай седативный: заваривают в фарфоровой посуде в трех стаканах кипящей воды по чайной ложечке лепестков синего василька, травы пустырника и зверобоя на протяжении 20 минут. Принимают чай курсом в 10 дней по трети стакана после еды. Перерыв между курсовым приемом – не менее недели. Это природное средство хорошо успокаивает нервную систему.

зверобой: природный антидепрессант

  • Чай от депрессии: в термосе выдерживают полтора часа в литре кипятка смесь, приготовленную из плодов шиповника, листьев мяты, травы душицы, огуречной травы. Каждого ингредиента берут по столовой ложке. Употребляют вместо обычного чая от 2 до 4 чашек на протяжении дня. Вместо сахара лучше класть натуральный мед по вкусу. После двухнедельного употребления делают перерыв в 10 дней, чтоб не возникло привыкание организма.
  • Чай для стабилизации нервной системы: смешивают по столовой ложке плодов боярышника, шиповника, корней валерианы, надземной части пустырника, соцветий липы, цветов промашки аптечной. Две столовые ложки смеси завариваются в 500 мл кипятка 45 минут в термосе. Пьют по стакану чистого настоя во время принятия пищи. Понижает возбудимость нервной системы. Ацетилхолин, содержащийся в настое, улучшает сон. Также это вещество улучшает взаимодействие нейронов.

Самые эффективные природные антидепрессанты

Полезная информация

Что делают, чтоб не допустить появления депрессивного состояния:

  • Спят не менее 8 часов. Лучше ложиться до полуночи. По возможности можно прилечь отдохнуть и в дневные часы.
  • Питаются сбалансированно и полноценно, не забывают про витамины и укрепляющие здоровье продукты.
  • Побольше двигаются – спорт, физкультура, прогулки, фитнес, плаванье, любая физическая активность приносит только пользу телу и духу.
  • Говорят о своих проблемах. В идеале – со специалистом, психотерапевтом, психологом.
  • Общаются с приятными, положительно настроенными людьми.
  • Работают днем, спят ночью. Перестраивают свой график дня так, чтоб максимально использовать световой день.

Интересно, что более двух третей женщин говорят, что избавиться от стресса, депрессии им помогает общение с семьей и детьми. Треть представительниц прекрасного пола ищет утешение в общении с природой, друзьями и в путешествиях. Еще треть – читают и занимаются релаксом. Каждый выбирает свой способ восстановления душевного равновесия. Многие из таких методов помогают восстановить здоровье при —симптомах упадка сил—.

В статьях наших авторов освещена информация о том, что надо делать при стенокардии напряжения. Может быть, вас заинтересует лечение синдрома хронической усталости?

Скажите, а какие эффективные природные антидепрессанты известны вам?

Ссылка на основную публикацию