Упражнения при геморрое

В статье приведена информация, о том какие разрешено использовать упражнения при геморрое. Вы узнаете, что вызывает данный недуг и какие симптомы его сопровождают. Ознакомитесь с вариантами полезных упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях, с тем, какую гимнастику не стоит делать и с методами профилактики, ведь лучше предупредить болезнь, чем лечить.

Причины возникновения геморроя

Геморрой – это состояние, при котором происходит варикозное расширение вен прямой кишки в заднем проходе. Это неудобная проблема, с которой многие люди стесняются обращаться к доктору. Согласно статистике геморроем страдают примерно 60 % взрослого населения: как мужчины, так и женщины.

Основная причина возникновения – перерастяжение вены прямой кишки, происходящее в результате застоя крови в области малого таза и повышения давления. Участки расширенных вен легко травмируются, тромбируются и покрываются язвочками. Это мешает нормальному прохождению кала и вызывает неприятную симптоматику.

К провоцирующим факторам относятся:

• злоупотребление слабительными препаратами и клизмой;
• оральная контрацепция;
• чрезмерная гигиена заднего прохода, травмирующая слизистую оболочку;
• употребление большого количества продуктов с малым содержанием клетчатки и с большим содержанием острых специй;

• занятия анальным сексом;
• беременность;
• увлечение такими видами спорта, как езда на мотоцикле, велосипеде или верховая езда;
• сидячая работа;
• наследственная предрасположенность;
• врождённая венозная недостаточность.

Признаки и симптомы недуга

Симптоматика геморроя имеет выраженный характер:

• У больного в области анального отверстия появляется жжение, зуд и болевые ощущения.
• Во время дефекации возникает боль, а в кале может присутствовать слизь и кровь.

• В состоянии покоя или при ходьбе может возникать ощущение наличия инородного тела в прямой кишке.
• В нижней части живота появляется тяжесть, неприятные и болевые ощущения.

Это не только достаточно неприятное, но и серьезное заболевание. Кроме медикаментозного лечения, физические упражнения при геморрое важны и необходимы для мужчин и женщин.

Упражнения для устранения геморроя в домашних условиях

Устранить геморрой в домашних условиях помогут различные физические нагрузки, не требующие приложения чрезмерных физических сил. При выборе необходимо учитывать следующее рекомендации и советы:

• Выполняя гимнастику, нужно следить за дыханием. Оно должно быть глубоким и ровным, иначе может увеличиться давление в сосудах малого таза.
• Интенсивность должна наращиваться постепенно, сначала выполняются простые упражнения, а затем сложные.
• Если во время выполнения есть дискомфорт, следует прекратить занятие.

• Гимнастика должна быть регулярной и ежедневной.
• Каждое упражнение необходимо делать минимум 3 минуты и 2 раза в день. Общая длительность должна быть минимум 15 минут в день.

В домашних условиях рекомендуется делать:

• Маршевую ходьбу на месте, с высоким поднятием колен.

• «Ножницы» в положении лёжа. Одну ногу поднять вверх, а другую – прижать к полу. Выполнять можно классический или вертикальный вариант.
• В положении лёжа делать прогибы таким образом, чтобы тазовая область отрывалась и задерживалась на 20 секунд в таком положении. Ягодицы должны быть напряжены.
• Классическое упражнение «березка».

• «Кошечка». Стать на колени, опереться на кисти рук и прогибать спину.
• «Велосипед» в положении лёжа.
• В положении стоя выполнять махи ногами вперед-назад и вправо-влево.
• Ходьба по полу на ягодицах. Такая гимнастика укрепляет мышцы таза и нормализует кровообращение сосудов в прямой кишке.

• Стать на четвереньки с согнутыми руками в локтях. На вдохе медленно опуститься, а на выходе поочередно тянуться пяткой до соответствующей ягодицы.
• «Ласточка». Лечь на живот, на вдохе поднять руки и ноги, а на выходе опустить их. Повторять движения 10-15 раз.
• Работа с эластичным бинтом. Встать на середину бинта, взять концы в каждую руку и максимально вытягивать их в стороны.
• Ходьба – это еще один помощник, чтобы справиться не только с болезнью, но и привести в тонус весь организм.

• При геморрое ещё рекомендуется делать упражнения Кегеля. Они незаметны для остальных, поэтому выполняются в любое время и даже в рабочее. Все, что нужно делать, – напрягать мышцы промежности и ануса, задерживать их в таком положении минимум 5 секунд и расслаблять. Делаются они минимум 3 раза в день, по 15 подходов.

Какие упражнения избегать

Есть ряд упражнений, которые выполнять не только не полезно, но и опасно. К ним относятся:

• гимнастика с силовой нагрузкой, с использованием большого веса;
• упражнения на мышцы брюшного пресса с поднятием ног или туловища;
• глубокие приседания.

Противопоказания гимнастики

Такая физическая лечебная терапия очень полезна, однако есть случаи, когда делать гимнастику противопоказано. К ним относятся:

• геморрой в острой фазе развития;
• тромбоз или ущемление геморроидального узла;

• наличие кровотечения из геморроидального узла;
• послеоперационный период (после проведения операции нагрузки запрещены на протяжении 8 месяцев).

По этой причине крайне важно сперва проконсультироваться со специалистом и только после этого принимать какие-то решения.

Профилактика геморроя

В качестве профилактики рекомендуется:

• нормализовать свое питание;
• отказаться от вредных привычек, особенно от алкоголя;
• регулярно заниматься физкультурой;
• чередовать время работы и отдыха, особенно если у вас сидячая работа;
• регулярно проходить обследование у проктолога.

Если у вас возникла подобная проблема, не стоит стесняться, ведь именно по этой причине многие затягивают поход к доктору и обращаются, когда болезнь находится на запущенной стадии развития. Только своевременная терапия и лечение дают самые лучшие результаты.

Вы также можете узнать, что делать, если болит живот. Или ознакомиться с информацией о том, как в домашних условиях организовать лечение диареи у взрослого. Возможно, некоторым будет интересно, как делать клизму, ведь иногда без такой процедуры сложно обойтись.

Возможно, вам тоже приходилось сталкиваться с возникновением такой неприятной проблемы? Поделитесь, что вам помогло и какие средства и методики помогли справиться с геморроем. Мы надеемся, что данная информация была для вас полезной, и будем рады, если вы оставите свои пожелания и отзывы в комментариях.